血圧を下げる対策は

血圧の上昇は、「塩分の摂りすぎ」・「運動不足」・「ストレス」・「肥満」・「寝不足」などの要因により、体内で活性化したアンジオテンシン変換酵素が、血管収縮物質（アンジオテンシンII）を過剰に生成し、血管が収縮することで引き起こされます。

血圧を下げるためにはバランスのよい食生活を目指すのはもちろんですが、意識的に血圧を下げる食品・食べ物を摂取することも高血圧の原因である食生活の乱れを正すためには効果的です。緑黄色野菜や魚・大豆などを日々の食生活にバランスよく取り入れましょう

高血圧改善に効果的な食品・食べ物

高血圧の改善には、カリウム・タウリン・βーグルカン・ルチンを含む食品・食べ物が効果的です。

そば
そばに含まれる、鉄・カリウムは高血圧予防に効果があります。

じゃがいも
じゃがいもは血圧の上昇を抑えるカリウムが豊富です。

鯵・ブリ
青魚に含まれるＥＰＡ・ＤＨＡはコレステロール値を下げる効果があります。タウリンを多く含んでいるので、高血圧や心臓病・肝機能の回復にも効果的です。

カニ
カニはタウリンを多く含んでいるので高血圧を改善する効果があるほか、コレステロール値の低下や血栓予防にも効果があります。

ヨーグルト
ヨーグルトを作るビフィズス菌は抗がん効果・免疫力増強・血圧降下・コレステロール低減作用が期待できます。

小松菜・ほうれん草
小松菜やほうれん草は、高血圧予防に効果的なカリウム・カルシウムをたっぷり含んでいる野菜です。

アスパラガス
アスパラガスは、血圧を下げる効果のあるルチンを多く含んでいる野菜です。

しいたけ
しいたけは、ガンを抑える効果が期待できるグルカンをはじめ、血圧を下げる作用や制ガン作用のあるエリタデリンなどを含む野菜です。

わかめ
わかめはミネラルが豊富です。

ひじき・のり
ひじきやのりにはナトリウム（塩分）の排出を促す成分や血圧の上昇を抑える成分などが含まれています。

サントリーの胡麻麦茶の効果

胡麻麦茶は、毎日継続的に飲用した結果、飲用前に比べ血圧低下が認められた厚生労働省認可の特定保険用食品です。

胡麻のタンパク質を分解するとできる『胡麻ペプチド』が血圧を下げる効果があることをサントリーが発見しブレンド麦茶として商品化されたものです。

１日350mlを毎日飲用し約４週間程度で血圧低下の効果を感じられます。

脂肪分・砂糖ゼロのカロリーオフ設計。全国のスーパー、ドラッグストア、ネット通販サイトなどで購入することができます。